冬季氣候寒冷，人們在室內活動的時間相對（duì）增（zēng）多，為了保暖，人們常（cháng）常把門窗關的嚴嚴實實，密不透風（fēng），似乎是創造了與室外寒風凜冽迥異的溫暖小氣候（hòu）。殊不（bú）知，這樣很容易（yì）造成室內空氣汙染，從而直（zhí）接（jiē）危害人體健康。據調查，冬（dōng）季（jì）室內空氣汙染比（bǐ）室外要（yào）嚴重數（shù）十倍。

相對於大（dà）家對（duì）室外空氣汙染的關注（zhù），室內空氣汙染（rǎn）對健康帶來的危害更加不容小（xiǎo）覷，因為人70%~90%的時（shí）間呆在（zài）室內，冬（dōng）季時間更長。世界衛（wèi）生組織則更是將室內空氣（qì）汙染列入人類健康十大（dà）威脅之一（yī）。

清（qīng）華大學（xué）的一項調研結（jié）果顯示，相（xiàng）對於（yú）室外PM2.5汙（wū）染（rǎn），室內PM2.5汙染對（duì）人的影響更顯著，人均（jun1）室內PM2.5攝入量（liàng）為室外的4倍（bèi）。因為室（shì）內的PM2.5不易（yì）擴散，慢慢積累，導（dǎo）致室內汙染可（kě）能高於室（shì）外（wài）的情況。

WHO的（de）數據顯示東南亞（yà）區域（yù）和西太平（píng）洋區域的國（guó）家（jiā）空（kōng）氣汙（wū）染相關負擔最重（chóng），總計260萬例死亡與室外（wài）空氣汙染有（yǒu）關，330萬例死亡與室內（nèi）空氣汙染有（yǒu）關。

要（yào）想有良（liáng）好（hǎo）的室內空氣，要注意以下幾點：

1、開窗通風（fēng）。

據調查，在空氣（qì）不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫可（kě）飄浮30多（duō）個（gè）小時（shí）。如果常開門（mén）窗換氣，則汙濁空氣可隨（suí）時飄走，多種病毒、病菌也難（nán）以滋生與繁殖。

2、清潔環境（jìng）。

供暖之前要對家庭環境來一次徹底的大清掃，特別是（shì）幾角旮旯、暖氣暗箱（xiāng）、陰暗角落，不留死角（jiǎo）地清除塵埃垃圾等（děng）可（kě）供細菌微生物滋（zī）生繁（fán）衍的（de）場所。供（gòng）暖後更要經（jīng）常打（dǎ）掃，保持暖（nuǎn）氣片的清潔幹淨，避免隨著溫度的（de）升高蒸發在空氣（qì）中（zhōng）的微生物，引發呼吸道感染。每天（tiān）用濕毛巾清理家居，每（měi）天（tiān）使用濕毛（máo）巾擦下桌子、凳子（zǐ）、書架等家（jiā）具，保持表麵清潔。

3、加強鍛煉，多做室外活（huó）動（dòng），少去人多的公共場所。

預防“冬季缺氧症（zhèng）”或“暖（nuǎn）氣（qì）病”，除了改善環境外，還要強化個人適應能（néng）力。體育運動（dòng）可增強人的抵抗力、體力、耐力和適應（yīng）能（néng）力（lì）。天氣晴好無風時，應盡量做適當活動。

4、做好（hǎo）室內空氣（qì）治理（lǐ）

避免在室內吸煙，在室內吸煙可致使PM2.5數值暴增10倍以（yǐ）上。同（tóng）時（shí），減（jiǎn）少高溫（wēn）下煎、炒、炸等烹（pēng）調活動，進（jìn）行濕式清（qīng）掃，有條件的找創綠（lǜ）家。