清  明

清（qīng）風吹，柳葉飄（piāo）

雨綿綿，情（qíng）誼長

創綠家，除醛忙

祝福（fú）您，享安康

清明（míng）節又（yòu）叫踏青節，在仲（zhòng）春與暮（mù）春之交。是中國傳統節日，也是最（zuì）重要（yào）的祭祀節（jiē）日之一，是（shì）祭（jì）祖和踏青的日子（zǐ）。

《曆書》中說：“春分後（hòu）十五日，鬥指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”清明一到，氣溫升高，正是（shì）春耕的大（dà）好（hǎo）時節，故有“清明前後，種瓜點（diǎn）豆”之說。

清（qīng）明節,雨（yǔ）晴（qíng）天,得意正當年。馬驕泥軟錦連乾,香袖半籠鞭。花色融,人竟賞,盡是繡（xiù）鞍朱鞅（yāng）。日斜（xié）無計更留連，歸路草和煙。

《喜遷鶯·清明節》

唐代：薛昭蘊

風俗（sú）習（xí）慣

清明節的習俗除了（le）講究禁（jìn）火、掃墓，還有踏青、蕩秋千、蹴鞠、打馬球、插柳等（děng）一係列風俗體育（yù）活動。

相傳這是因為（wéi）寒食節要寒食（shí）禁火，為了防止寒（hán）食冷餐傷身，所以（yǐ）大家來參加一些（xiē）體育活動，來鍛（duàn）煉身體（tǐ）。清明節，民間忌使針，忌洗（xǐ）衣，大（dà）部（bù）分地區婦女忌行路。傍晚以前，要在大門前灑一條灰線，據說可以阻止鬼（guǐ）魂進宅。

因此（cǐ），這（zhè）個節日中既（jì）有祭掃新墳（fén）生（shēng）離死別的悲酸淚，又有踏青（qīng）遊玩（wán）的歡笑聲，是一個富有特色的節日。

蕩秋千

它的曆史（shǐ）很（hěn）古老，最早（zǎo）叫千秋，後為了避忌諱，改之為（wéi）秋千。古時（shí）的秋千（qiān）多用（yòng）樹椏枝為架，再拴上彩帶做成（chéng）。後來逐步發展（zhǎn）為用兩根繩索加（jiā）上踏板的秋千。蕩秋千不僅可以增進健康，而（ér）且可以（yǐ）培養（yǎng）勇敢（gǎn）精神，至今為人們特別（bié）是兒童所喜愛（ài）。

蹴鞠

鞠是（shì）一種皮球，球皮用皮革做（zuò）成，球內用毛塞緊。蹴鞠，就是用足去踢球。這是古代清明（míng）節時人（rén）們喜（xǐ）愛的一種遊戲。

三國曹植《名都篇》中有“連（lián）翩擊（jī）鞠壤”之句。《析津（jīn）誌》記遼國把打（dǎ）馬球（qiú）作為節（jiē）日的傳統（tǒng）風俗，於端（duān）午、重九擊（jī）球。《金（jīn）史·禮誌》也記（jì）金人於端（duān）午（wǔ）擊球。宋代有“打球樂”舞隊。至明（míng）代，馬球仍流行。

踏青（qīng）

又叫春（chūn）遊。古時叫探（tàn）春、尋春等。四月清明，春回大地，自然界到處呈現（xiàn）一派生機勃勃的（de）景象，正是（shì）郊遊的大好時（shí）光。中國民間長期保持（chí）著清（qīng）明（míng）踏（tà）青的習（xí）慣。

放風箏

放風箏也（yě）是清明時節人們所喜愛的活動。每逢（féng）清明時節，人們不僅白天放（fàng），夜間也放。夜裏在風箏下或風穩拉線上掛（guà）上一串串彩色的小燈籠，像閃爍的明星，被稱為“神燈”。

植（zhí）樹

清明節植樹（shù）的（de）習俗，發（fā）端（duān）於清明戴柳插柳的（de）風俗。關於清（qīng）明戴柳插（chā）柳（liǔ），有三種傳說。

最古老的（de）傳說，是說為了紀念（niàn）教民稼穡耕（gēng）作的祖師—神（shén）農氏，後來由此發（fā）展出祈（qí）求長（zhǎng）壽的意蘊。再（zài）晚點的傳說與（yǔ）介子推有（yǒu）關（guān）。據說晉文公率（lǜ）眾臣（chén）登山祭奠介子推時（shí），發現介子（zǐ）推死（sǐ）前曾經靠過的老柳樹死而複活，便賜老柳樹為“清明柳”。更晚點的傳（chuán）說是唐太宗（zōng）給大臣柳圈（quān），以示賜（cì）福驅疫。

掃墓

清明掃墓，謂（wèi）之對祖先的“思時（shí）之敬”。其習俗由來已（yǐ）久。明《帝京景物略（luè）》載：“三月（yuè）清明日（rì），男女掃墓，擔提尊（zūn）榼，轎馬後掛楮錠（dìng），粲（càn）粲然滿道也。拜（bài）者、酹者、哭（kū）者、為墓除草添土者（zhě），焚楮（chǔ）錠次（cì），以紙錢置墳頭。望中無紙錢，則孤（gū）墳矣。

哭罷（bà），不歸也，趨芳樹（shù），擇園（yuán）圃，列坐（zuò）盡（jìn）醉。”其實，掃（sǎo）墓在秦以前就有了，但不一定是在清明之際，清明掃墓則是秦以後的事。到唐朝（cháo）才開始盛行（háng）。並相傳至（zhì）今。

除甲（jiǎ）醛

現（xiàn）代清明盛行（háng）除甲醛，其習俗近年來及其盛行。除甲醛為人們（men）帶（dài）去室內空氣健康，這樣能減少裝（zhuāng）修汙染的危害，據（jù）說（shuō）這時節進行除甲醛也能帶來逝者的祝福和寄托，除完甲醛的家庭能夠帶來一係列好運。

溫馨小（xiǎo）貼士

注意（yì）防寒（hán）保暖

乍暖還寒的天氣很容易讓人生病，所以（yǐ）不能及時更（gèng）換衣物，減衣時（shí）要捂一下再（zài）將衣（yī）服脫掉，注意防寒保（bǎo）暖可（kě）以（yǐ）避免感冒。

到了清明（míng），作息提前

為了能使陽（yáng）氣更好（hǎo）地生發，人們應有（yǒu）意（yì）識地調整（zhěng）作息，早點起床。7時至9時是辰（chén）時，中醫認為此時（shí）屬胃經（jīng）最旺（wàng），如不早起會導致陽氣欲（yù）發而不能發，化為內火（huǒ）上擾（rǎo）心肺（fèi）及腦，可（kě）引起人（rén）心躁、喉幹（gàn）、頭（tóu）昏、目濁等不（bú）適。因此，要盡量把自己（jǐ）的（de）作息時間向前調（diào），早（zǎo）起（qǐ）後積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能（néng）舒筋活絡、暢通氣血，還能（néng）暢達心胸、怡情養性、增強抗病能（néng）力。

外出踏（tà）青（qīng），“動”宜（yí）適度

清（qīng）明節還有踏青、放風箏（zhēng）、蕩秋千等放（fàng）鬆身（shēn）心的習俗（sú）。不過，踏青登山一定要量力而行。除了長期（qī）堅持鍛煉的（de）人，這（zhè）個季節並不主張人們大幅度（dù）地“動（dòng）起來”。

保持心情舒（shū）暢

陰雨的天氣會讓人（rén）的心情變得（dé）壓（yā）抑，隻（zhī）有保持（chí）心情舒暢（chàng）才能讓自己的心理（lǐ）更加健康，可以通過踏青活（huó）動（dòng）來改善自己的心情。

不（bú）妨喝（hē）點（diǎn）菊花茶

清明前後，不妨喝一些菊花茶。中（zhōng）醫（yī）認為，菊（jú）花能疏風清熱，有平肝（gān）、預防（fáng）感冒、降低血壓等（děng）作用。而（ér）現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀（zhuàng）動脈、增強心（xīn）肌收縮力、改變（biàn）心肌缺血的功（gōng）用。菊花與桑（sāng）葚同泡茶喝（hē），桑葚有養（yǎng）血（xuè）柔肝，益腎（shèn）潤肺的作用（yòng），可以（yǐ）收到肝肺同（tóng）養的效果（guǒ）。

預防呼吸（xī）道（dào）感染引發（fā）的（de）疾病

清明節氣雨水比較（jiào）多（duō），也（yě）給各種細菌（jun1）和病毒提供有（yǒu）利的條件，由於汙（wū）染嚴重空氣質量也（yě）比較低，很容易引發呼吸道感染疾病，平時（shí）要多加注意（yì），或者聯係（xì）創綠家進行（háng）室內空氣治理（lǐ）。